工作該如何專注

控制狂日常murmur:你也是容易分心的人嗎?談談工作專注這件事

你是不是也有以下的困擾?

總是覺得忙碌了一整天卻感覺什麼事都沒做?很容易被外面的事物打斷而分心?別擔心,你並不孤單,大多數人都跟你我一樣,很容易被外在的事物打斷而中斷手邊的工作,例如:

同事跑來喇塞講些無關緊要的事情
接不完的電話
一個臨時會議
手癢想看一下Line的訊息
Facebook又跳了通知
外面經過的阿飄
關於昨晚NBA比賽的消息…

以上種種都可以是打斷你我專注工作或思考的突發狀況,不過說真的,手指著他人責怪是最簡單的事情了,不過你我都知道這都是藉口,因為身體是你自己的啊,如果你不理會的話,又有什麼可以打斷我們手邊的工作?(除非房子失火 XD。話說回來,注意力不集中這個現象其實是件很有趣的事情,你看喔,舉凡每次你被打斷思考時,就代表著你的腦袋允許某人或某件事進入你的腦中東搞西搞。而且坦白說,我個人對於無法一直保持專注感到很困擾,雖然我最近開始試著有意識的抵抗,卻又撐不了多久。(拍腦袋

說了這麼多,到底有什麼辦法可以解決呢?我是這麼做的,分享給你參考。

1. 試著有意識的提醒自己,分辨什麼訊息是重要的(Simplicity)

我們的腦袋每天都在不斷的被塞東西進去,不管是垃圾訊息,外界的聲音,來自手機的通知等等…而大腦會在你不知不覺中一直運轉並試著解析這些來自外界的訊息,如同電腦運作一般不斷的輸入資訊。

舉例來說,你的Facebook、YouTube、Instagram每天都會不斷的推播新資訊到你手中。家人,朋友,客戶也會跟你聯繫,並且跟你詢問對於某件事情的看法,這在現在來說其實很正常,但如果你不試著過濾你從人們那裡得到的輸入,那問題就大條了!

因為你不可能滿足所有人的需求,而說實在的,大家也沒有這麼需要知道你對於某件事的看法。

因此當一個新的事件發生時,我會嘗試著問自己:我是不是有必要為了它放下我手邊的工作?這對我或對方來說,真的會更好嗎?

我們的腦袋多年來其實累積了許許多多的垃圾,導致於腦袋已經習慣被中斷了,因此不論是日常的思考模式、工作、生活作息等等,都可以隨時的被一個小事情中斷,生活已經夠辛苦了,不要再被這些無關緊要的事情讓你的生活更疲勞!試著分辨訊息的重要程度吧,不論那訊息是來自你的朋友或是你腳邊的那隻毛孩子。

2. 回頭想一下曾經讓你開心或是過去成功的經驗

人類的大腦很有趣,當我們回想過去開心或是幸福的事情,腦內會主動分泌讓你感到快樂的血清素,它是影響身體各個部位的關鍵化學物質,在我們的身體功能中起著巨大的作用,它也有助於減少抑鬱,提高性慾,穩定情緒,控制睡眠,調節焦慮等。而當你的血清素活性下降時,可能導致長期注意力無法集中。

這就是為什麼你要投入短期快樂,如出門,喝酒,購物,做愛,看電視或其他任何讓你短暫愉快的事情。

好啦,上面的敘述是來自於維基百科的東西,其實有點抽象,換句話說如果要讓自己更加專注的話,你可以這麼做:回想過去曾經讓你感到開心的事情。

所以現在當我發現我無法專注時,我所做的第一件事就是承認我有一個需要解決方案的問題。這也是大多數人包含我一直以來都沒有發現的問題,然後每一天就這麼讓他無意識的過去了。如果將他套用在我們的日常生活,我會這麼思考:

手機傳來了訊息:現在我有更重要的事情,不急著看,忙完再說。
朋友打電話來想要閒聊:歹勢,我正在忙,你有沒有很急?沒有的話改天碰面再說吧。
電腦的Gmail跳出通知:直接無視它。

投入100%的精力專注於當下,嘗試個一禮拜吧,你會發現人生挺有趣的。

我要去逛夜市了~bye~

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